Az ayurvéda három alapvető testtípust, ún. dósát különböztet meg: Vata, Pitta és Kapha. Minden emberben jelen van mindhárom, de különböző arányban. A domináns dósa meghatározza testi-lelki alkatunkat, hajlamainkat, és azt is, hogyan érdemes gondoskodnunk magunkról.
A dósád megismerése segít abban, hogy:
Minden dósa érzékenyen reagál az érintésre – másképp és másért. A masszázs és az öngondoskodó érintés nemcsak a testet lazítja el, hanem a lelket is visszavezeti önmagához. Szeretettel várlak masszázskezeléseimen, ahol finom figyelemmel kísérheted végig saját belső egyensúlyod kibomlását.
Vata – a levegő és éter energiája | Pitta – a tűz és víz ereje | Kapha – a föld és víz tartóereje | |
Jellemzők | Vékony testalkat, hideg végtagok, változékony energia, mozgékony, kreatív elme, hajlam a szorongásra és kiszáradásra. Kibillenés esetén: álmatlanság, fáradékonyság, emésztési zavarok, idegesség. | Közepes testalkat, erőteljes izomzat, éles intellektus, ambiciózus természet. Hajlam a túlhevülésre, gyulladásokra, ingerlékenységre. Kibillenés esetén: türelmetlenség, bőrproblémák, gyomorégés, túlhajtás | Erőteljes testalkat, lassúbb anyagcsere, türelmes, békés személyiség. Hajlam a túlsúlyra, pangásra, túlzott ragaszkodásra. Kibillenés esetén: nehéz reggelek, motiválatlanság, ödéma, nátha. |
Ajánlott étrend | meleg, főtt, tápláló ételek, sok olajos, „földelő” étel (pl. levesek, ghí, édesburgonya), kerüld a hideg, szárító, nyers fogásokat. | hűsítő, könnyű, kesernyés-zöld leveles ételek, kókusz, menta, rózsa, tejtermékek, kerüld a csípős, túl forró vagy savas fogásokat. | könnyű, meleg, fűszeres, szárító ételek, gyömbér, fahéj, keserű zöldségek, kerüld a nehéz, zsíros, édes ételeket. |
Ajánlott életmód | rendszeresség a napi ritmusban, meleg környezet, békés tevékenységek, elcsendesedés, befelé figyelés. | tiszta levegő, természet, vízpart, légzőgyakorlatok, hűs árnyék, lazítás, kreatív kikapcsolódás | mozgás reggelente, dinamikus ritmus, változatosság, új élmények, társas kapcsolatok, friss levegő. |
Masszázs és öngondoskodás | meleg olajos (pl. szezámolajos) masszázs nyugtató tempóval, lábmasszázs esténként, fürdő, puha takaró, csendes zene. | hűsítő olajjal (pl. kókusz, szantál) végzett masszázs, arcmasszázs, homlokra helyezett hűs kendő, idő a naplementében. | élénkítő masszázs száraz kefével vagy meleg olajjal, frissítő talpmasszázs, aromaterápia: citrus, fenyő, eukaliptusz. |
